降膽固醇其實很簡單 ➡️ 吃對食物很重要，例如早上喝杯豆漿，午餐吃幾塊鮭魚搭配蔬菜水果，下午茶時間吃些堅果，再喝杯茶 ⋯ 這種吃法不但營養健康，還有助降低壞膽固醇。
高膽固醇、高血脂對人體有重大的危害，像是血壓升高、冠心病、血管硬化、肝硬化、腦血栓、腦梗塞、骨質疏鬆⋯ 等。
以下推薦六種好食物同時搭配運動，就可輕鬆降膽固醇。
一、黃豆製品 零膽固醇、富含大豆異黃酮，有助降低壞膽固醇。 想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，如紅肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，過量攝取容易增加壞膽固醇。
2.鮭魚
富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。
富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時增加好的膽固醇。
3.綜合堅果
堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂維護心血管健康。
堅果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時降低壞的膽固醇，幫助降低血脂維護心血管健康。
4.茶
茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預防壞膽固醇堆積在動脈壁上，因此能降低血壓。 另外許多研究證實，茶能幫助放鬆血管、預防血栓。
茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預防壞膽固醇堆積在動脈壁上，因此能降低血壓。 另外許多研究證實，茶能幫助放鬆血管、預防血栓。
5.酪梨
酪梨富含單元不飽和脂肪酸，有助增加好膽固醇、降低壞膽固醇。
酪梨富含單元不飽和脂肪酸，有助增加好膽固醇、降低壞膽固醇。
6.大蒜
大蒜可以降低膽固醇，預防血栓、降血壓、預防感染。研究發現，大蒜有助預防膽固醇沉積在動脈壁上，進而預防動脈硬化。
大蒜可以降低膽固醇，預防血栓、降血壓、預防感染。研究發現，大蒜有助預防膽固醇沉積在動脈壁上，進而預防動脈硬化。
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