健康小常識 ~~ 三高
甚麼是三高? 你害怕嗎?
甚麼是三高? 三高是指高血壓、高血糖和高血脂。
三高是腦血疾病及心臟病病的重要原因。 根據衛生署統計，105年國人十大死亡原因排序為: (1)惡性腫瘤癌症)(2)心臟疾病(3)肺炎(4)腦血管疾病(5)糖尿病(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血壓性疾病(9)腎炎、腎病症候群及腎病變(10)慢性肝病及肝硬化。與三高相關的就佔了四項。
高血壓會造成高血壓的危險因子，一般來說包括: 抽煙，吃得太鹹，運動不足，飲酒過度，肥胖等。早期高血壓是無明顯自覺症狀的，高血壓是一種無形的殺手。血壓會有兩種表現法：(1)收縮壓：收縮壓，是當心臟收縮把血液打到血管所測得的血壓。(2)舒張壓：舒張壓，是心臟在不收縮所得的壓力。高血壓通常會與多項心血管疾病連在一起。
高血糖糖尿病之症狀發病初期多數沒有症狀，通常要透過健康檢查，否則不易發現，隨著血糖逐漸升高會產生三多的症狀。三多是: 多喝、多吃、多尿。有時也會伴隨疲勞、視力模糊、體重減輕或傷口不易癒合等症狀出現。
甚麼是三高? 三高是指高血壓、高血糖和高血脂。
三高是腦血疾病及心臟病病的重要原因。 根據衛生署統計，105年國人十大死亡原因排序為: (1)惡性腫瘤癌症)(2)心臟疾病(3)肺炎(4)腦血管疾病(5)糖尿病(6)事故傷害(7)慢性下呼吸道疾病(8)高血壓性疾病(9)腎炎、腎病症候群及腎病變(10)慢性肝病及肝硬化。與三高相關的就佔了四項。
高血壓會造成高血壓的危險因子，一般來說包括: 抽煙，吃得太鹹，運動不足，飲酒過度，肥胖等。早期高血壓是無明顯自覺症狀的，高血壓是一種無形的殺手。血壓會有兩種表現法：(1)收縮壓：收縮壓，是當心臟收縮把血液打到血管所測得的血壓。(2)舒張壓：舒張壓，是心臟在不收縮所得的壓力。高血壓通常會與多項心血管疾病連在一起。
高血糖糖尿病之症狀發病初期多數沒有症狀，通常要透過健康檢查，否則不易發現，隨著血糖逐漸升高會產生三多的症狀。三多是: 多喝、多吃、多尿。有時也會伴隨疲勞、視力模糊、體重減輕或傷口不易癒合等症狀出現。
高血脂造成高血脂的原因，有先天遺傳性的，及後天。通常飲食攝取過多的熱量，抽菸是重要的原因。血脂過高是心血管疾病的重要危險因子，因此控制血脂，才能有效降低心血管疾病及併發症發生的機會。
隨著現代文明發展，「三高」相關的文明病罹患率越來越高。如有三高的症狀，盡早就醫檢查治療。平常則預防重於治療，那麼如何預防三高呢?
1. 均衡適量的飲食，尤其多吃青菜水果以及高纖維的食品，少用加工食品，少鹽少糖，少吃高油脂的食物。
2. 持續適量的運動，可以選擇比較緩和的運動，如爬山、游泳、快走等等。
3. 體重的控制，避免過度肥胖
4. 良好的生活習慣，避免菸酒，保持愉快的心情。
1. 均衡適量的飲食，尤其多吃青菜水果以及高纖維的食品，少用加工食品，少鹽少糖，少吃高油脂的食物。
2. 持續適量的運動，可以選擇比較緩和的運動，如爬山、游泳、快走等等。
3. 體重的控制，避免過度肥胖
4. 良好的生活習慣，避免菸酒，保持愉快的心情。