免疫力對我們的身體有多重要呢? 科學家們曾經得到一個結論，99%的疾病都與免疫系統失調有關。現代人繁忙的生活型態，凡事要求快速，節奏緊繃，到底在日常生活中，我們如何幫助自己關顧好我們的免疫系統呢?
(1) 避免攝取過量的糖分與甜食 -- 當我們的血糖濃度過高，胰島素分泌增加，進而抑制腦下垂體分泌生長激素，會導致免疫出現障礙。
(2) 注意蛋白質攝取的均衡 -- 蛋白質過多或過少都會損害免疫功能，現代人對於蛋白質的攝取量，通常都遠超過身體的需要。
(3) 均衡的飲食 -- 各各種類的食物攝取要均衡，不要偏食、更不要過量。
(4)避免體重過重 -- 肥胖者攝取過量脂肪，使得一些與免疫有關的營養素相對攝取不足，不利於免疫功能發揮。
(5)保持輕鬆愉快的心情 -- 情緒對於免疫系統功能正常發揮是非常重要的。壓力會分泌腎上腺皮質素，體內發炎物質的濃度上升，導致腫痛等問題，也可能引發自體免疫問題。有很多研究指出，經常心情愉快的人、有樂觀意志的人、正向思考的人都會有較好的免疫力。
(6)良好睡眠品質 --很多人忽略睡眠的重要性，更多習慣性晚睡，影響的不只是精神，無形中連免疫力都受到很大影響。良好睡眠品質可促使血液中的淋巴細胞顯著提升，抵抗力也會加強。
(7)運動 -- 運動可以讓血液循環和新陳代謝的速度都會加快，增加免疫細胞的活性。適度的運動可以加強身體各方便的功能，紓解心理壓力，增強免疫細胞對抗病原體的戰鬥力。長時間缺乏運動的人，血液循環速度偏慢，體溫較低，免疫細胞不夠活躍，免疫力自然也就低落。